美と健康

リーンボディのビリーズブートキャンプ、ショートバージョンなら楽々

おうちでフィットネスができるオンラインエクササイズのリーンボディ(LEAN BODY)ですが、レッスンの一つ『令和版ビリーズブートキャンプ』がきつい!と感じる人も多いみたいなんです。

令和版ビリーズブートキャンプは、1レッスンが約30分。軽めの運動からスタートし、徐々に心拍数を上げていくようにプログラムされています。

最初は意気揚々と始めるのですが、中盤から少しずつ「きついな~」と感じ始めます。

るる
るる
私も半分くらいで息が上がっちゃうことも多いです。

そこで登場したのが『令和版ビリーズブートキャンプ ショートバージョン』

この記事では「令和版ビリーズブートキャンプ」をやってみたいけれどキツイんじゃない?と心配している人のために、ショートバーションをやってみた口コミ・感想についてまとめてみます。

リーンボディをやろうかどうしようかと迷っている人にも参考になると思いますので、最後まで読んでみて下さいね。

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LEAN BODY

 

リーンボディのビリーズブートキャンプ

令和版ビリーズブートキャンプができるリーンボディは、月あたりの料金が980円(12ヶ月プラン)~1980円(月額プラン)でできるオンラインエクササイズです。

リーンボディのプログラムの一つが「令和版ビリーズブートキャンプ」で、1レッスンが約30分間のエクササイズになります。

るる
るる
2005年に一世を風靡したビリーズブートキャンプを体験した私からすると、リーンボディの令和版ビリーズブートキャンプはかなりマイルドになっています。

とは言っても、やはりビリー隊長についていくには結構ハード。30分間がっつり続けるとかなり汗をかきますし、翌日の筋肉痛もハンパなかったです。

\リーンボディの口コミを見てみる?/

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ビリーズブートキャンプ ショートバージョン登場

リーンボディ

画像引用元:LEAN BODY公式HP

ブートキャンプのレッスンがきついとか30分は長い等の声があったのかどうかはわかりませんが、令和版ビリーズブートキャンプにショートバージョンが登場しました。

ショートバージョンなら、通常バージョンがハード過ぎてキツイと感じる人でも楽に続けられるように短めにできています。

ショートバーションのレッスン内容はこちら。

  • LESSON1:1分間 脂肪燃焼(心拍数を上げていく運動)
  • LESSON2:5分間 お腹の脂肪燃焼(お腹を中心に引き締める運動)
  • LESSON3:8分間 全身の脂肪燃焼(速いテンポで全身を引き締める運動)

レッスン1から3までやったとしても計14分で完了するショートプログラムです。

隙間時間にやりたいけれど30分も時間を取れないという忙しい人にもおすすめのプログラムですね。

るる
るる
これならキツイと感じる頃にはレッスンが終わるので、やる気も続きそうです!

ショートバージョンをやってみた感想レビュー

実際にブリーズブートキャンプのショートバージョンにトライしてみました。ショートバージョンだけあって通常のレッスンよりもかなり短めになっていましたよ。

ショートバージョン用に編集した動画かと思いきや、そうではなかったですね。ショートバージョン用に撮影した動画でした。

るる
るる
ビリー隊長がしきりに「あと○分だ!」と励ましてくれるのが印象的でしたよ。

レッスン1からレッスン3までをやってみた感想を、それぞれまとめてみます。

LESSON1の感想

レッスン1は、たったの1分間しかないのであっという間に終わってしまったという印象しかありません(笑)。

けれど1分間の中にも心拍数をしっかり上げていく運動が盛り込まれています。腕をグルグルを回してジャンプする、という単純な動きですが心臓がドキドキと高鳴っているのが実感できました。

LESSON2の感想

レッスン2は、お腹の脂肪を燃焼させる運動が5分間あります。

お腹に意識を集中させる動きが盛り込まれていて、しっかりやればお腹に効いている~と感じられる運動です。

慣れないと難しい動きもありますが、回数を重ねれば上手にできるようになるはずです。

LESSON3の感想

レッスン3は全身の脂肪を燃焼させるレッスンで8分間です。

レッスン1からレッスン3の中で、一番ハードでした!8分間の中で25ものトレーニングを盛り込んだ運動となっています。

とにかく動き続ける8分間なので短時間で汗が噴き出ました。

腕を回す、お腹の引き締め、スクワットなど様々な動きが8分間に詰め込まれていて、レッスン3をやるだけでも達成感が満載です。

レッスン1からレッスン3までトータルで14分ですが、かなり運動をした気分になりました。特にレッスン3が一番激しかったです。

ビリー隊長が「朝出勤前の8分間でトレーニングができるぞ」と言っていましたが、まさに朝の忙しい時間でもやる気があれば出来ちゃう短さでした。

通常版の1レッスン30分がきついと感じる人は、ショートバージョンの方がおすすめだと感じました。ショートバージョンなんて簡単でしょって甘く見ていたけれど、意外とハードでびっくり。

でもずっと継続していくなら、ショートバージョンの方が続けやすいですね。

リーンボディはレッスンメニューが豊富

リーンボディには令和版ビリーズブートキャンプ以外にもたくさんのレッスンが用意されています。初めての方のためにプログラムの一部をちょっとご紹介しますね。

10Days くびれ作りピラティス

リーンボディ

くびれ作りに特化したピラティスのプログラムです。5分~10分でできるレッスンが10レッスンあります。中級レベルの強度でトレーニングと呼吸をマスターするチャレンジです。

 

スタイリッシュエアロ

リーンボディ

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動と言えばエアロビクス。初級・中級・上級と少しずつレベルアップをしていくので、初心者さんでも全然大丈夫です。1レッスンが5分から10分で、トータル7レッスンあります。

リズムに合わせてダンスをしながらやるので、楽しみながら運動ができますよ。これは私のおすすめです。

 

キックボクササイズ

リーンボディ

キックボクササイズを取り入れて背中、お腹、お尻周りのシェイプアップをするプログラムです。1レッスンが5分から10分ですので、気軽に挑戦できるのも良いところ。

中級~上級のレッスンになりますが、キックボクササイズが初めての私でも何とかついて行けたのでそれほど難しいことはなく、結構楽しいですね。

 

桃尻トレーニング

リーンボディ

お尻に重点を置いたトレーニングを行うのがこちら。1レッスン5分から15分で、計10レッスンあります。

初級レベルのプログラムで、ゆったりとした動きが多いので運動が苦手でも続けられるエクササイズになっています。

キュっと引き締まったお尻を目指すなら、ぜひトライして欲しいプログラムです。

 

ビューティーヨガ

リーンボディ

ビューティーヨガは呼吸に意識を向け、日々の疲れを解消しながらも気になる下半身を強くしていくストレッチです。

1レッスンは25分から30分と少し長めで、計3レッスンあります。

体を鍛えるというよりも、心を落ち着かせてリラックスすることを目的に、時間を見つけてやってみたいレッスンの一つです。

 

以上、ちらっとですがご紹介しました。

リーンボディには50以上ものプログラムがあります。

たくさんあるので迷ってしまいますが、今なら2週間無料で体験できるキャンペーンをやっているのでお試ししてみるのも良いですね。

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LEAN BODY

 

リーンボディのメリット&おすすめしたい人

リーンボディは、ビリーズブートキャンプをやりたい人はもちろん、それ以外のおうちエクササイズをやりたい人にはとても良いオンラインサービスです。

るる
るる
私はヨガとビリーにハマっています。

リーンボディのメリットは、以下のとおりです。

  • ネットに繋がる環境とパソコンやスマホがあれば出来ちゃう手軽さ
  • 動画配信型なので繰り返し同じレッスンを受けることが可能
  • レッスン中に一時停止ができるのでトイレ休憩もOK
  • なにより月額料金が安い

講師の方と直接会話はできませんが、わかりにくい動作があったとしても動画を戻して再生し直したり、同じレッスンを繰り返し受けられるので特に不便を感じたことはありません。

見ず知らずの講師の人と会ってレッスンをするストレスより、断然ラクチンだと感じたのは私だけではないと思います。

リーンボディをおすすめしたいのは、以下のような人です。

  • 自分の好きな時間、隙間時間にフィットネスをやりたい人
  • 外出するのが面倒だけれど、運動をしたい人
  • 人の目を気にせずにエクササイズに集中したい人
  • できるだけ安く、フィットネスをやりたい人

出かける準備をしなくて良い、他の人の目を気にしなくて良いというのはオンラインでエクササイズをする最大のメリットではないでしょうか。

少なくとも私はそう感じています。出不精なんですよね・・・(笑)

ダイエットや日頃のストレス解消のために、おうちでエクササイズをするのも楽しいものです。

以上、ビリーズブートキャンプショートバージョンをやってみた感想レビューでした。

 

リーンボディをやってみた感想と効果については、こちらの記事をどうぞ。

>LEANBODYリーンボディは効果ある?40代女が本気でやってみた

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