美と健康

リーンボディをやってみた。40代女の効果は?結果こうなった

リーンボディの効果

オンラインフィットネスのLEAN BODY(リーンボディ)は、2020年4月に「令和版ビリーズブートキャンプ」が加わり人気度が増している、今注目のオンラインフィットネスです。

でもオンラインフィットネスって、

  • 本当にダイエットに効果あるの?
  • 本当に痩せるの?
  • 続けることはできるの?

などの不安がありませんか?本気で痩せたいけれど、オンラインのリーンボディは効果があるんだろうか?と、疑ってしまいますよね。

るる
るる
せっかくやるなら、痩せたいじゃない?

リーンボディは痩せるのか?効果があるのだろうか?の疑問を抱えながらも、40代の筆者がおうちでできるリーンボディを始めてみました!

この記事では、リーンボディで40代女が痩せられるのか?について、筆者の体験をまとめてみましたので、ぜひ参考にしてもらえたら嬉しいです。

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LEAN BODY

 

リーンボディは効果ある?まずは目的を決めよ

リーンボディには、400を超えるプログラムがあります。フィットネスの種類にも以下のようなものが用意されています。

  • ヨガ
  • キックボクササイズ
  • エアロビクス
  • ストレッチ
  • マッサージ
  • ピラティス
  • ビリーズブートキャンプ
  • ダンスエクササイズ

たくさんのプログラムがあって迷ってしまいますが、どこを重点的に痩せたいのか?を決めて、レッスンに挑む必要があります。

るる
るる
私は【お腹痩せ】を目指しました!

リーンボディのプログラムは、どこに重点を置いてエクササイズをするのかがはっきりわかるようになっています。

  • お腹痩せ
  • お尻(ヒップアップ)
  • くびれ作り
  • 美姿勢を作る
  • 二の腕を引き締める

部位別にレッスンを選ぶことができるので、引き締めたい部位に合わせたプログラムを選ぶと良いですよ。

さらに、運動強度も選択できるようになっています。あまりキツイのはイヤだと思ったらノーマルコースからスタートするのをおすすめします。

運動が苦手なら、まずはノーマル

少し慣れてきたら、ハードにしてみよう

最初は強度の低いものを、慣れてきたら強くするといった具合に、運動の強度を選んでレッスンを受けることができます。

るる
るる
運動不足&運動苦手の私はノーマルのプログラムからスタートしました。

リーンボディは効果があったのか?

ひまわり畑と女性

リーンボディはダイエットに効果があったのか?ここからは筆者のダイエット記録になります。ダイエットの効果は長い目で見なくてはいけないので、今度追記をしていく予定です。

私はリーンボディの1年契約を申し込みました。つまり1年間リーンボディでお家エクササイズができるというわけです。

\料金プランと入会時の注意点はこちら/

>LEAN BODY(リーンボディ)の口コミ&入会時の注意点は?

リーンボディの口コミ&入会時の注意点は?運動オンチな私が挑戦LEAN BODYリーンボディの口コミ!実際やってみました。入会時の注意点、料金も解説しています。...

 

1年間リーンボディを続けることができたらダイエットにも効果が得られるのでは、と考えています。随時記録をしていきますね。

リーンボディの効果【1ヶ月目】

リーンボディを契約したのが2020年5月始め。コロナ渦中のGW、せっかくの連休であってもお出かけできず、暇を持て余してしまうことを予想しておうちでできるフィットネス『リーンボディ』を申し込んだんです。

るる
るる
子供と一緒にお家の中でできること、運動になるものを探してたどり着いたのです

天気が良くない日もあり、うちの中でできる運動にはベストだったと思っています。小3の子供も喜んで一緒にリーンボディをやってくれました(私より楽しんでいた)。

集中的に「令和版ビリーズブートキャンプ」をやりました。連日やりました。めっちゃ筋肉痛でした(≧◇≦)

るる
るる
日頃の運動不足を痛感した日々でした~

そして終了証をもらいました!頑張ったな~。

リーンボディ終了証

連休中は毎日のようにやったんですけど、体重は全くと言っていいほど変化なしでした。

それでは、リーンボディ1ヶ月目の成果をまとめます。

【リーンボディ1ヶ月目の成果】

  • 体重は変化なし
  • お腹痩せプログラムに集中したため、腹の肉が減った(気がする)

リーンボディの効果【2ヶ月目】

リーンボディを始めてから2ヶ月目。GW中とは違い6月は祝日が無いのでなかなか続けてフィットネスをすることができずにいました。

隙間時間を見つけて少しずつやっていましたが、明らかに5月よりはリーンボディに費やす時間が減ってしまったのが反省点です。

るる
るる
この月は糖質制限も開始したので食事面でも気をつけるようになりました。

リーンボディで運動をしつつ、糖質オフをすることでマイナス3kg達成です!

【リーンボディ2ヶ月目の成果】

  • 体重は3キロ減った
  • エクササイズの効果はほとんど感じられなかった

リーンボディの効果【3ヶ月目】

夏に突入してしまいました(笑)

暑さにやられてしまって、家でエクササイズをする気力がゼロに!

るる
るる
ということで3ヶ月目はほとんどリーンボディをやらずに終わってしまいました。

でも糖質オフの生活は続けていましたので、体重が増えることはなかったです。あと少しでマイナス4キロ達成といったところです。

【リーンボディ3ヶ月目の成果】

  • 暑さでリーンボディをサボりまくり(笑)
  • エクササイズの効果ゼロ(だけど体重減ってる♪)

 

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LEAN BODY

リーンボディのメリットとおすすめな人

自宅で運動ができるリーンボディ。実際にやってみて気づいたことが色々ありますのでまとめてみます。

リーンボディでお家フィットネスをするメリットは、以下の通りです。

  • おうちで気軽に始められる
  • ジムに通うより料金が安く済む
  • 隙間時間を活用して運動ができる(2分間のエクササイズも有り)
  • 身だしなみを気にせずエクササイズができる

外出せず自宅でネットさえ繋がればフィットネスができる手軽さがメリットの一つです。

自宅でできるからこそ、身だしなみを気にしなくてOK。

るる
るる
寝癖がついていようが、ノーメイクだろうが、部屋着のままだろうが、OKっていいよね。

そしてジムに通うより断然安い。その安さも魅力です。

仕事をしているとなかなかジムに通うことができなくて、月額料金を払ったジムに結局一度も行けなかったなんてこともよくあること。

るる
るる
私は前に月8000円のジムに入会していたんですが、月3回しか行けなかったです。もったいなかった~。

リーンボディなら通常料金でも月に1000円程度。なら料金を気にせずにやりたい時にできるので支払いを気にせずに楽しめます。

さらに1レッスン2分という最短のエクササイズもあるので、ちょっとした隙間時間があれば運動ができるのもリーンボディのメリット。

るる
るる
とりあえず1日15分だけでも運動しよう!という人には最適です。

リーンボディと一般的なジムを比較してみた表です。(リーンボディ公式サイトを参考にしています)

リーンボディ スポーツジム
月額 980円/月(12ヶ月プラン)

1980円/月(月額プラン)

8000円~
場所 どこでもOK 近隣のスポーツジム
時間 24時間 365日 9時~22時くらい
レッスン時間 5~40分 30~90分
入会金 0円 10000円くらい

 

リーンボディのメリットを踏まえた上で、おすすめしたい人は以下のような人です。

  • 普段は仕事をしていて自分の時間があまり取れない人
  • 周りの目を気にせずにエクササイズに集中したい人
  • 隙間時間を活用して、毎日運動を続けたい人
  • できるだけ料金を抑えて運動をしたい人

リーンボディは効果があるのか?【まとめ】

リーンボディって効果があるのか?と気になるのであれば、まず無料体験をしてみると良いと思います。

2週間は無料で体験できるので、実際に体験してから継続するかどうかを決めたら良いからです。

ただ一つ言えるのは、「無料体験期間だけでは痩せられない」ということ。

私は最初の2週間は気合を入れて毎日やっていました。けれど体重はほぼ変化なしだったからです。

るる
るる
お腹やお尻の引き締めには効果があったかも知れませんが、あまり実感はできませんでした。

2週間だけで痩せるかどうか?というよりは、長い目で見て継続していくこと、健康と美容のために運動を続けていくことが大事です。

リーンボディの効果は以下の通り。

  • 毎日の運動でストレス発散、肩こり解消ができる
  • 代謝アップにより痩せやすいカラダ作りができる
  • 垂れ下がる体のお肉を意識的に引き締められる
  • 楽しみながら運動をする習慣をつけられる

痩せることだけを目標にしないで、美容と健康のために運動をしていく!と意識することが必要なんですね。

るる
るる
運動をしていると肌の調子も良くなってくるんだよね。

\入会方法や注意点はこちら/

リーンボディの口コミ&入会時の注意点は?運動オンチな私が挑戦

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